随着人们生活水平以及医疗保健的不断提高,我国已经开始逐步进入老龄社会。老龄化的同时带来了一个严峻的现实问题:脑萎缩、老年痴呆症的发病率也随之逐年增高。

 

    老年性痴呆是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害,智能缺失和社会适应能力降低。对多家医院进行的老年性痴呆危险因素的调查表明,不良饮食习惯、烟酒嗜好、精神刺激及脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是血管性痴呆的主要危险因素。退休以后,工作和生活压力减轻,脑部神经细胞的活动显著减少,用尽废退,这是脑萎缩和老年性痴呆的神经精神因素。据报道:常练脑筋急转弯和使用虾青素可有效减缓脑萎缩和预防老年性痴呆。

 

1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生:以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”。天然虾青素作为自然界中最强的抗氧化剂能有效的应对氧化应激反应引起的心血管疾病。虾青素具有强大的抗氧化功能和抗炎功能,提示虾青素是治疗血栓潜在药物。美国Cardax 制药商在犬科模式动物中开展的这方面研究,取得了满意的效果。在动物试验中,用虾青素处理动物能明显降低再次形成血栓和再次闭塞的几率,而不影响凝血功能。且最近的X-射线衍射技术清楚的展现了虾青素能保持细胞膜的结构,并且表现了超强的抗氧化活性,而β-胡萝卜素则干扰了细胞膜的正常结构,表现出极低的抗氧化活性,也很好地解释了非极性抗氧化剂如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C等为什么没有取得临床成功的原因。

 

2、加强智力训练:勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 由于年轻人工作繁忙很少有时间能陪伴在老人身边。老人可以和小孙子一起玩玩脑筋急转弯等益智类游戏,在营造良好的家庭氛围的同时激荡脑力,刺激神经细胞活力。有研究表明玩脑筋急转弯的游戏,脑细胞的电活动量是玩扑克、下象棋、打麻将活动的10-20倍,显著增加了脑细胞的活动量。

    

3、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。没事的时候,不要整天在电脑上下棋打牌,多参加一些社区的活动,如果在工作时候没有业余爱好的,至少培养自己1-2项爱好,养花种草、养鱼都是很好的休闲活动,不需要花太多钱就能有效地打发时间。

 

4、体育锻炼:适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。每天活动量以刚刚出汗为宜,也可以计算脉搏=170-年龄。这个量为宜。

    

5、调节膳食:中老年人多吃富含锌、锰、硒、锗类的食物,如海产品、贝壳类、鱼类、乳类、豆类、坚果类、蚕蛹、大蒜、蘑菇等食物,尤其是像含有高虾青素的食物:如三文鱼、小龙虾、野生鸡蛋黄、鱼子等对预防老年性痴呆的发生是很有益的。